訪問鍼灸マッサージの湘南希望治療院

、、、雪は降ってないけど、
かなり寒い(*_*)


皆さんも寒くないですか？

、、、寒さ対策、、、

とにかく運動とか足湯とか、首にカイロあてるとか、、、

いろいろ考えてますが、

とりあえずは手っ取り早く、
温かい飲み物を飲むのがいいのではないかと、、、

別に食べ物でもいいですが。

ストーブとか外が温まっても体の中、芯が温まらないと、
体も元気がでなく、
なかなか温まってもこないです。

温かい飲食を胃腸に取り込めば、内蔵が温まり、
代謝がよくなって結果、
全身温まってくる。

、、、参考までに腰痛についても
腰痛の原因が深部の筋肉が血流が悪く硬くなっている為に起こることがあります。

マッサージしたり腰の表面を温めてもなかなか、深部の筋肉は柔らかくなりません。

深部の筋肉は内蔵にも近いですから、
内蔵を暖めれば深部の筋肉が柔らかくなり腰痛も緩和するかもしれません。


生姜湯がよいらしいですね。

可能であればこまめにお茶とか温かいものを召し上がってはいかがでしょうか？

以前から肩凝り緩和の対処法として、
肩回しは効果があると思ってきましたが、
首の痛みの緩和にも効果があると思います。
 
基本的に肩を回すと、肩甲骨周辺のいろいろな筋肉が刺激され、
血流が良くなるし、
筋力強化され、
肩の負担も減ります。
 
肩甲骨回りの筋肉は首まで伸びている筋肉もあり
肩回しをすれば、
首の血流もよくなり、
重い頭を支える筋肉も強化されます。
 
特に寒いと筋肉が縮こまり血流も悪くなり余計に肩首辛くなりやすくなります。
勿論、ストレスも大きな要因だと思います。
 
肩回しのコツはゆっくり大きく回すこと。
痛みがあるのに無理すると返って悪化することもあるので注意を。
 
首は神経の束や太い血管があるとても大事な部分ですが、いろいろな方向に動き不安定にも関わらず重い頭を支えとても負担がかかりやすいところ。
 
首が痛くなるのは、体全体が悲鳴をあげている様なもの。
 
日常生活いろいろ大変でしようが、
無理せず、頑張ってる自分をいたわってあげてくださいq(^-^q)
 

冬に限定される鬱病らしいです。
 
神経伝達物質の分泌が少なくなるらしいです。
 
あまりにもやる気がでない方は疑ってみても。
 
早めに病院に、ということですが、
一方で私の考えでは運動、特に散歩がいいと思います。
 
軽めの運動を長い
、、、まぁとにかく閉じ籠っているのは自分の経験からも、色々な健康情報みても
良いことではありません。
時間行うことで脳への血流が良くなるし、
日の光を浴びることで、伝達物質の分泌も良くなるらしいです。
 
始め寒くても歩いてるうちに体が温まってきますし、新陳代謝もよくなり、寒さに負けない体になってきます。
 
綺麗な景色を眺めたり、誰かと話ながら歩くことで、
脳だけでなく、体全体が元気になってきます。
 
外の散歩が苦手という方は、
ショッピングでもいいかもしれません(お金の使いすぎに注意！)
 
 

汗をかくということは体が充分温まったからこれ以上温めなくていいという信号です。
 
ゆっくり湯船につかったり、あたたかいお茶やスープなどを飲んで体の芯から温めて体を労ってあげてください。
 
[内容]
だいぶ寒くなってきました。
 
体が冷えると万病のもと。
 
できるだけ体を冷やさず温めることが大切です。
 
しかし体が弱っている時には
体の奥まで冷えている事もあります。
 
そんな場合は汗がでるほど温めると
体の芯まで温まり体も元気になるかもしれません。
 
※注意点として汗をかくとその後体が冷えます。
 
汗をかいた後も体が冷えない様に気をつけて下さい。
 

寒くなってくると血流が悪く筋肉が硬くなり
骨に擦れて、関節が痛くなりやすいです。
 
服装や暖房で関節を冷やさない様にして、
こまめに関節ストレッチし、
軽めの運動を行い血流をよくすることで関節の痛みに対処しましょう。