訪問鍼灸マッサージの湘南希望治療院

事故を起こしてしばらく修理のために車が使えず、自転車で移動していました。

今まで車に頼りっぱなしで体力が衰えて持病の膝痛があり、
プラスして真夏の炎天下の中の自転車の移動は非常に辛かったです。

改めて車の有難さを感じ、それ以上に事故を起こしてしまったことを深く反省しました。

今は車の修理が終わり車を使用しておりますが、
勿論十分に運転には気をつけ、特に当たり前ですが一時停止ではしっかりと止まっております。

今後慣れて事故のことが薄れて、運転が荒くなることのない様に、
今回の事故のことはしっかり頭に刻み込んでおきたいと思います。

一時停止でしっかりとまらず左右確認をしっかりせず、
気づいたら被害者の方の車にぶつかってました。

不幸中の幸い相手の方のお身体は大丈夫な様ですが
私の車がこの様な感じですので被害に遭われた方の車にも相当のダメージはあると思います。

反省の為に書くことは多々ございますが、
とりあえずは今回の事故だけでなく仕事、にもすべてにおいて
気が緩んでいました。

まだ書き付け足すことはございますがまずは
深く反省し、被害に遭われた方に深くお詫び致します。

水泳で肩こり解消

肩回しは肩甲骨周辺の筋肉をほぐし血流よくなり肩凝り解消、脳の血流がよくなり頭も活性化しとても効果的な運動です。

さらに水泳で泳ぐように肩を動かすと、ただの肩回しよりもさらに肩甲骨を大きく動かすことになり、普段動かしていない筋肉を動かして効果的！

できればプールで泳ぐのがいいですが、家で水泳のフォームの練習をするだけでも十分効果があります。

水泳の種目には4種目ありますが、基本的なクロールがいいでしょう。

ポイントとしては…

・体の軸がずれないで常に頭は固定…

・手をできるだけ遠くに伸ばす

・前に持ってくる時は肩甲骨を大きく動かし手を高く挙げる。


これから夏でプールでカッコ良く泳いでみんなの注目を浴びることも考えても、良かったら水泳のフォーム練習をしてみてください！

ストレッチのコツ、注意点

…です。

◯伸ばしすぎない

…痛いのにストレッチしすぎると筋肉繊維が破れてしまいます。
痛くならない、気持ちがいいと感じる程度がよいです。


◯反動をつけない

…反動をつけることが筋肉が急に引っ張られ痛めやすくなります。
ゆっくりと伸ばしていきましょう。


◯痛いところやらない

…痛みは体の危険信号です。
何らかの原因で痛みがある場合はやらないほうがいいです。


◯どこを伸ばしているか意識

…人の真似をしていても目的の筋肉を伸ばせていなかったら意味がありません。
伸ばす筋肉を意識することでより効果的に伸ばされます。


◯息を吐きながら

…息を止めると筋肉が硬くなり、心臓にも負担がかかります。
吐きながらストレッチすると筋肉が緩んだ状態でより伸びやすくなります。


◯体を温めてから

…身体が冷たく筋肉も硬くなっているような状態でストレッチすると筋肉を痛めやすくなります。
軽く歩いたり、お風呂の後など身体を温めた後にストレッチしましょう。



…マッサージ師の私がいうのもなんですが、

場合によってはマッサージよりも

ストレッチの方が効果的です。

そんなストレッチの効果を最大限に

だすためにも、上記のポイントを

知っておくと良いです。

筋肉を柔らかくするストレッチについてです。

運動の前後にやることはぁると思いますが、

日常生活の空いている時間なんかにも実施することで、

とても良い効果がでてきます。

以下にストレッチの効果のポイントを提示させていただきます。


◯血流改善、疲れにくく

…筋肉が硬いとその間を通っている血管や神経も圧迫されるので血流悪くなり栄養がいかなく身体全体が調子悪くなる。筋肉が柔らかいと血流よくなり新陳代謝がよく、動きも良くなり疲れづらくなります。

◯運動動作がスムーズに

…筋肉が硬く縮んでいると関節の動く範囲が狭くなり動きがぎこちなくなります。筋肉が柔らかく、弾力があることで関節がスムーズに動き動作がスムーズになります。

◯怪我の予防

…硬くなった筋肉は繊維が破れやすいです。ストレッチすることで筋肉に弾力がでて伸びやすくなり筋肉の繊維が破れにくく怪我の予防になります。

◯疲れが取れやすい

…運動をすると老廃物がたまり筋肉が硬くなります。ストレッチし筋肉を伸ばすことで柔らかくなり老廃物が流れ、疲れが取れやすくなります。


…昔水泳をしていてだいぶストレッチ

していたけど、最近はサボりがち。

健康のことを考えると大切なことなので、

皆さんも一緒にストレッチやって行きましょう！





…相変わらずわかりずらいですね。

すみません。

めげずに頑張って書いてきます。

アドバイスあったら教えて下さい
(｡-_-｡)