朝 起きて 新聞を
取りに 外へ出る
まだ 日の出前で
星が 出てると
空を 見上げる
必ず見る 星があって
北斗七星 たまに北極星
オリオン座
それらの星と 離れてる距離
ペデルギウス 620光年 (オリオンの左上) リゲル 860光年 (オリオンの右下) 北極星 433光年
そんなに離れていても
肉眼で見えるとは 不思議だよね
人間ドックで 再検査要と
指摘されてた 検査を受けた
糖尿病の専門クリニック
きれいな病院でした
結果は 糖尿病予備群 となった
ただ 3年間 数値は安定してるし
薬を 飲むほどでもないので
半年か 1年毎に 検査してればOKと
いろいろ言われたので 参考に
・糖尿病の治療は 薬 食事 運動のみ
・食事は 米・パンの比率を下げる
・1700Kcal を取ること
・筋肉を 落とさないように
・間食は 止める
・ジュース類は 飲まない
・菓子類は 食べない
・運動では 脂肪を減らすことを第一に 第二に 血糖値を減らす
・20分以上は 歩くこと
・運動強度を 上げることも検討 ランニングなど
一般的に 知られてることもあるけど
体重が 3-4Kg 減って困ってる
と聞いたら
1,700kcal を 3食で取るようにと
だが これが 難しい
我が家 97歳の義母
太り気味で TV中心の家内
つまり食べる量が 全般的に少ないのだ
義母よりは カロリー多めだが
どうしても 少なめになる
しかも 腎臓病も気にしてるので
面倒この上ない
腎臓病懸念が 最優先ですが
Iowa Caucus の最終結果
Buttigieg 26.2% Sanders 26.1% Warren 18.0% Biden 15.8% となった
接戦ですね
新型ウィルスは 収束する見込み
なしですが
問題の マスクの不足
隣町の 中井町(秦野IC近く)
マスク製造会社が あった
こんな近くに 話題の工場があるとは
フル操業らしい
頑張ってもらいたいよね
新型ウィルスの 拡大で
国内の インフルエンザの 患者数が
減っているようだ
マスク 手洗い励行などが
効いているみたい
不謹慎だけど
思わぬ収穫 ではないかな
写真 クリニック 向かい側の葉山ガーデン 前を走る国道
本日の行動記 なし
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