訪問鍼灸マッサージの湘南希望治療院

歩くのが一番の健康！

患者さんと話していて
やっぱり歩くことが一番の健康法だと感じました。

色々な効果があるでしょうが
一番は血流が良くなること。

足の先が体で一番心臓から遠く、
血流が悪くなる部位であり
歩いて足裏を刺激すると血流良くなりやすいです。

死亡原因の上位に心疾患、脳疾患で血流、循環器に関係する病気であり

そもそも

血流が悪くなり細胞に栄養が届けられなく、
老廃物を除去されなくなれば
内蔵や様々な組織の機能低下してしまうのであり、
血流を良くしておくことは大事であり、

そのためには一番　血流が悪い足裏を刺激する、歩くことは
やはり健康にとって良いことだと思うのです。

マインドフルネスと筋トレ

前回は筋トレが脳機能の活性化に、良いのでは？と投稿しました。

今回は、
以前も投稿したかもしれませんが、
マインドフルネスという心理療法があります。
、、、

仕事とか人間関係とか病気なんかの悩み事で頭の中がいっぱいで
他の事が手につかない、
そんなストレスがなければもっと効率よく考えて行動できるのに、
頭のなかで悩み事でいっぱいだから
余計に上手くいかなく何事も悪循環。

この悪循環を断ち切る為に
一時的にでも頭を真っ白にしましょう、
そうすることで頭中が整理されて正常な思考、気持ちの持ち方をできる

というのがマインドフルネスの考え。
私の解釈で間違っていたらすみません。



方法は基本的にはリラックスしてヨガとか呼吸法とかで瞑想し、あまり動かないことを、指導されるけど

運動により血流を良くしてやる気がでるホルモンが分泌されることを考えると、
余計なことを考えずにトレーニングに集中し運動することがマインドフルネスの効果を高めることになるのではないでしょうか？

筋トレの脳機能の活性化を考えていたら
マインドフルネスは運動することで高められのではないか？
と思ったのでした。

心理療法としての筋トレ

筋トレすると成長ホルモン分泌され筋肉を強くするだけでなく身体中の機能の活性化する効果があると説明しました。
特に私の経験から考えると
運動は
記憶力とかやる気がでたり
脳機能の活性化に良いのではないかと思います。

成長ホルモン抜きにしてもアドレナリンやドーパミンが分泌されてやる気はおきるし
運動して血流が良くなれば脳の老廃物も除去され脳神経細胞が活性化されるということはあるでしょう。

逆に老化や心身の不調で動かないけど
食べる量は変わらず、
糖とか脂肪が増えてるのに使わなければどんどん血管にたまり過ぎて
血流が悪くなり
体を動かすのが疲れるだけでなく
脳の働きも悪くなるのは当然ではないでしょうか？

まとめると
運動することは
悩み事とかのストレス、うつ病の改善や
記憶力低下等、認知症の改善に
少なからず良い効果があると思うのでした。

成長ホルモンの効果

体の機能を調節する為に様々なホルモンが分泌されています。
その一つとして成長ホルモンというものがあります。

役割としては
子どもの頃成長期には、名前にあるように身長を伸ばしたり筋肉を強くし骨を丈夫にする効果がある。

大人になってからは身長が伸びたりどんどん成長する効果はないが
大人でも分泌されており

次に示すような健康にとって大切な効果がある。

・記憶力ややる気を高める。
・骨の量を保ち丈夫にする。
・免疫力を高め病気にかかりにくい、自己治癒能力をたかめる。
・脂肪、糖を溜まりにくくする。コレステロールの低下する働きもある。

骨折、認知症、風邪を引きやすい、動脈硬化とかうつ病とかも、、、

現代人を悩ませる種々な病気は、
もしかしたら成長ホルモンが不足しているのも原因かもしれません。

筋肉を鍛える様な筋トレは成長ホルモンの分泌を促す効果もあり、
ムキムキの筋肉を鍛えるだけではなく
上記の様な体の不調の予防、改善の為にも筋肉を鍛えてみてはいかがでしょうか？

※急に筋トレすると肉離れとか怪我しやすいので、徐々に運動量とか重りの負荷を増やすようにしましょう。

最近アメリカ債権金利上昇してる何故？

テーパリング先送りされるような景気回復が良くなく
本来なら金利上がらない、
テーパリングが後ずれすれば
FOMC国が債権購入が続き
長期債価格上昇、金利低下が予想される。

しかし
金利上昇したのは
どちらにしろ11月にはテーパリングは行われると債権市場の投資家が考えている。
何故11月にテーパリングが行われると考えているかというとワクチン接種が進み労働者が戻ってきて景気が良くなると予想する債権投資家が多い。
だから債権を今のうちから売って利益を確保しようと考える債権投資家が多いので、債権の価格が下がる=債権の金利が高くなる。

寝たきりになっても生活できるように
お金はないけどとりあえず
投資の勉強はしてます。