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　初期値からの体重変動　　　　-3ｋｇ
　初期値からの体脂肪率変動　　-0.9％

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月末です。一ヶ月の振り返り

急激に増えた2ｋｇ分を含む-3ｋｇ減量
急激に増えるとき、それ全てが脂肪じゃないことも多いので
一ヶ月の減量は1ｋｇというところでしょうか

増減を繰り返した結果の数字ですが
取り立てて運動を追加したわけでも
食べちゃいけない・・なんて食品を作ったわけでもなく
少し日常を見直して
無駄なお菓子をやめて。。。
それでも、ケーキ食べたりお茶したりしながらだから
充分な結果ではないでしょうか？

増減といってもスタート時の体重にもどることはなかったし
自分としては「充分な成果」です。

最初に急激に増えるときは全てが脂肪ではないこともある・・と
書きましたが
急激に減るときもまた然り
水分やお通じなんかでも体重や体脂肪率って変化します

更に、日内変動というのもあり
体重は朝寝起きが一番低いことが多く
体脂肪率は夜入浴後が一番低いことが多いです

数字はできる限り同条件で記録するのが望ましいので
私の場合は朝寝起きに計ることにしています

もちろん、目標は更に更に先です
来月も継続して行きます

今月、特に食べたものの「kcal」や「塩分」を計算することは
一切していませんが
ざっくり振り返って見ると
やはり、味つけについては少し見直す方が良いかも
寝起きに「むくむ」ほどではなくても
手足の関節が少し固かった日が多かった気がします
更に季節の変わり目で「お昼寝」も多かった
お昼寝が悪いのではなく、動きが鈍いのでは代謝が下がってしまうので
毎日の健康管理はもう少し気を使ったほうが良いかも知れません

健康という意味では、今月「虫刺され」に悩まされましたね
季節柄ではありますが、注意注意！

本格的に蒸し暑くなる季節
気温の変化を意識して午前中の行動をしっかり行い
シャワーや水遊び(水を使う家事）を上手に取り入れて
活動にメリハリをつけて楽しんで夏をすごそうと思います

それにはしっかり食べて、しっかり遊ぶ
そして、充分休憩を取る

さあ、今日も暑くなりそうです
張り切っていきましょう！！

専用掃除機を、しろくまが持って帰ってきた。
でも、音がうるさいので・・・

いやかもぉ〜〜〜(T_T)　　by猫






playingが、朝から追い掛け回す
午前中は逃げ切ったけど・・・
夕方は拉致され病院へ

私のお薬

いやかもぉ〜〜〜(T_T)　　by猫

庭が小さい我家ですが、今年は少しでも手を入れようか・・と
プランター菜園に挑戦中です。

とはいえ・・・

普通じゃないよ、この発想！

写真のほかに食用ハーブは、ミント・セージ・ローズマリー・月桂樹・タイム・レモンバーム・バジル・青じそ

色気より食い気・・・が先にたつと、庭もこうなるのか？？


左上から

☆レタス2種は郵便受けの上でお出迎え
☆ロメインレタスとプリーツレタスは、吊り鉢で・・・
☆あさつき葱は、ここを含め3箇所に時差で植えてます
☆イタリアンパセリ　スープやソテーに重宝してます

上中央　トマトだけは「野菜用プランター」使用

上右　　収穫は必要分だけを切り取って・・・

金曜日に、SCN仲間としては遠距離のお出かけ
こたままがすご〜く忠実なレポートをしてくれています

ところで、このとき
「同じ地域だし、多少の違いはあっても変わらないでしょ」
と、買ってきた蕎麦
これがいつも買う蕎麦と全く違う蕎麦だったことから・・・

昨日、もう一度忍野へ（普通行かない）
今回は、製麺所ごとに「蕎麦」を購入し比較してみました

ビックリだったのは、本当に製麺所ごとに個性があり
それぞれ全く違う蕎麦だったこと
「観光地のお土産」的にチョット軽く見すぎていたかも

今回調査した4店舗はいずれも
「腰が強く」なかなかのお蕎麦でした
忍野へ行ったら、おそばを巡り
好みの製麺所を見つけるのもおもしろいかもしれません

≪今回PICKした製麺所　データ≫
名泉蕎麦製麺所　試食有
　　　　　　　　140ｇ×７束　５００円
　　　　　　　　ほかにモロヘイヤ蕎麦・うどん各種有
おしの製麺所　　試食有
　　　　　　　　140ｇ×７束　５００円
　　　　　　　　ほかに太うどん・ひやむぎ（細うどん）
三浦製麺所　　　販売のみの店舗
　　　　　　　　260ｇ×３束　３５０円
　　　　　　　　ほかに太うどん・ひやむぎ（細うどん）
渡辺食品　　　　1杯200円の蕎麦を店舗にて食べられます
　　　　　　　　170ｇ×5束　５００円
　　　　　　　　　（1束１００円でばら売り可）
　　　　　　　　ほかに細うどん
写真�@　各蕎麦１束の生の状態の比較
　　　　１束の概算重量は（写真左から）
　　　　　　名泉蕎麦　140ｇ　
　　　　　　おしの製麺所　140ｇ
　　　　　　三浦製麺所　260ｇ
　　　　　　渡辺食品　170ｇ
写真�A　各蕎麦１束をゆでた状態の比較
　　　　　（茹で時間２分途中２回差し水）
写真�B　各蕎麦茹で上がりのズームアップ
　　　　　（並び順は写真�Aと同じ）
写真�C　購入店の概観（三浦製麺所撮り忘れました）　　　　　　　　　

　　　　

以前から、通るたびに気になっていた
山中湖「JOY　PATIO」

実は、駐車場がわからず
「駐車できないところは、ダメ！」
と、しろくまに却下されていたのですが・・・

裏にあったのよ！！駐車場

昨日の雨の中のテラスでも
空気は一瞬にして「リゾート」
ボサノバに身をゆだね
なんだか、久しぶりに優雅な時間♪*:..｡♡*ﾟ¨ﾟﾟ･♪
思わず、本でも開きたい・・・

ずーっと、狙っていたソフトクリームパフェから
「チョコレート＆ナッツ」
「カルーア＆カマンベールチーズ」

お味のみならず、クリームの食感まで違う
こだわりのソフト

ランチも、１２００円から１５００円とのことで・・・
今度はランチで行きたいかも