訪問鍼灸マッサージの湘南希望治療院

〇筋肉の硬さの対処法 その3


・ストレッチ・・・筋肉は活動していると老廃物が筋繊維にこびりついて硬く動きづらくなります。筋肉を伸ばす、ストレッチすることで老廃物が剥がれ落ち筋繊維が伸展し弾力がでて柔らかくなってきます。

・ストレス緩和・・・精神的ストレスは交感神経を刺激して筋肉が緊張して硬くなりやすいです。日常生活におけるあらゆるストレスはできるだけ溜めないようにすることは筋肉の硬さ予防にも大切なことです。

・深呼吸・・・深呼吸し呼吸を整えることで副交感神経が刺激され筋肉の緊張を和らげる効果があります。

・入浴・・・前にも記載しましたが温めることは筋肉には大切で、入浴で温まることは体中の筋肉をを温め、精神的にもリラックスし筋緊張を緩和するので良いと思います。