訪問鍼灸マッサージの湘南希望治療院

介護の現場で17年。 出張専門、健康保険、自費にて 鍼灸マッサージで活動しております。 皆様に希望をお届けできるように、 皆様の希望をお受けできる様に 頑張っておりますので、 今後ともよろしくお願い致します。
 
2021/09/13 18:37:37|その他
マインドフルネスと筋トレ
マインドフルネスと筋トレ

前回は筋トレが脳機能の活性化に、良いのでは?と投稿しました。

今回は、
以前も投稿したかもしれませんが、
マインドフルネスという心理療法があります。
、、、

仕事とか人間関係とか病気なんかの悩み事で頭の中がいっぱいで
他の事が手につかない、
そんなストレスがなければもっと効率よく考えて行動できるのに、
頭のなかで悩み事でいっぱいだから
余計に上手くいかなく何事も悪循環。

この悪循環を断ち切る為に
一時的にでも頭を真っ白にしましょう、
そうすることで頭中が整理されて正常な思考、気持ちの持ち方をできる

というのがマインドフルネスの考え。
私の解釈で間違っていたらすみません。



方法は基本的にはリラックスしてヨガとか呼吸法とかで瞑想し、あまり動かないことを、指導されるけど

運動により血流を良くしてやる気がでるホルモンが分泌されることを考えると、
余計なことを考えずにトレーニングに集中し運動することがマインドフルネスの効果を高めることになるのではないでしょうか?

筋トレの脳機能の活性化を考えていたら
マインドフルネスは運動することで高められのではないか?
と思ったのでした。





     コメントする
タイトル*
コメント*
名前*
MailAddress:
URL:
削除キー:
コメントを削除する時に必要になります
※「*」は必須入力です。

※コメントは投稿後、ブログの管理者が承認した後に表示されます。