☆ぜんそくとうつとわたし☆

ダイエット経過報告です。

今月はお酒の誘惑に勝てず…(泣)

体脂肪はホンの少しずつですが減ってきました。
色々なダイエット関連の記事を見ていると｢なるほどなー｣と思うこともたくさんあるのですが、最近心に響いたものは、

｢若い頃より運動量が減っているのに食べている量は同じ(もしくは増えている)のでは？｣

です。

…(￣□||||！！

小学生の時は友達といっぱいおいかけっこをしてました。
高校の時は通学でダッシュで階段登ってました(苦笑)

運動量全然足りてなかった(ToT)

明日の病院は電車で行こうと思います。
階段たくさんあるし。

頑張れ、私!

･お酒はできれば週１日
･夜９時以降は食べない
･寝る２時間前には食事を終わらせる

この３つを新しくダイエット項目にして(油ものを避けるのとローカロリー食事にするのはできるときのみ)一ヶ月経ちましたが、果たしてどうなったか？

結論から言うと…

痩せてます!
すごーくではないけど。

ここしばらく微動だにしなかった体重が減りましたよ(苦笑)

ただ、まだ体脂肪はかなり高いままなので(少ーしずつは減ってるみたいですが)だんだん運動レベルも上げていかないと??

ゴールインウィーク中はとにかく歩いてます。
基礎代謝がもっと上がれば脂肪燃焼できるのになー。

新しい万歩計も届く予定なので(今は品切れ状態)来たらまたご報告します。

「ダイエットでできてなかった事」の後日談です。

一大決意？をしてから今日で17日め。
途中経過です。

「夜9時以降は食べない」は1日だけ守れませんでしたが自分的にはすごいがんばってます(^^)v
何しろ隣りで美味しそうにビールを飲んでるのを見ると…
でも、深夜の誘惑にも勝ちました！
ただ、スレスレ9時までは食べたりしてるんですが

「寝る2時間前には食べない」これはギリセーフなときが多いです
9時まで食べると寝るのが11時って事になりますよね。
それより早く布団に入る場合もあるので。

こんな感じなので、まだまだ精進が必要ですね

ちなみに…書いたか覚えてませんが、
「ビールは週1回にする」
という約束ごともしてます。

これに関しては…昨日やぶってしまいました
最近忙しいから息抜き、と言い訳(苦笑)

翌日曜日に飲みに行く予定なのでそれまではじっと我慢の子です！

逆に前回のダイエットできちんと守れていた「油ものを控える」と「食べ過ぎない」に関しては全然ダメですねー
できる時はしらたきご飯にしたりパンをゴパン(お米ベースのパンです)にしたりしているのですが、絶対量が多かったら元も子もないですよね～

ま、経験上全部いっぺんにやろうとすると挫折も早いので、程よくがんばろうと思います。







 

何回かダイエットをして「◯◯ダイエット」とか市営ジム、長い時間の散歩など様々な方法を試してきましたが、実はどのダイエット法にも書いてあり、1番気をつけて守るべき事を出来てなかったのです。

それは何か…

「夜9時以降は食べない」
「寝る2時間前には食事を終わらせる」

この２つなんですよ…

いや、わかってはいたんですよ。
でも夜ってお腹空くじゃないですか(言い訳)
なんでこの２つだけは度々破ってたんですよ。

でも、今回はなるべく耐えられるだけ我慢してみようと思ってます。

どうして今回は、と言うと…

躁うつの病院の側の調剤薬局で、

「私、体重減らせても体脂肪率が高いままなんですよね。サプリメントとか飲んだ方が効果的に下がりますかねぇ?」

と、相談したら。

「体脂肪率を落とすのであればサプリメントだけはなく、運動と油ものをへらす事と…」

ふんふん。

「夜9時以降は食べないのが効果的ですね（＾∇＾）」

と、とても爽やかな笑顔で教えてくださいました。


…(°▽°)


ですよね～(ToT)


さすがに薬剤師の一言は重いデス。
このままでは年齢的にも成人病のリスクも上がるので。

今日で9日め。
お酒は日曜日のみで乗り切りました(^^)v

これからはお腹が空く時期(ひと月の中で)ですが何とかガンバリマス。

ps.今まで飲んでたぶんの浮いたビール代でファッション雑誌買いました。
    こんな感じで「飲んだつもり貯金」をしよう(笑)







 

7月後半くらいから「さすがに体重ヤバいことになってるなー」と思い、とりあえず日々の体重をメモに取ろうと始めましたが…

減量をした人の多くはメモするだけで体重を意識するので、そこで1～2キロ減ったりしるものなのですが…

全く減らないわ（；゜０゜）

確かに、ここ半年ほど「お酒が美味しいなー」なんて不摂生をしてましたよ。

でも「このままじゃダメだわ」とメモすると同時に、お酒は週末のみにしようとだいぶ酒量を減らしたんですよ。

でも減らないわΣ（ﾟдﾟlll）

ジムにはまだ通ってないですが、今回家の中の整理をがんばってやって、階段登ったり降りたりクローゼットの上のものを入れ替えたりもしたのですが…

体脂肪も減らないわΣ(￣。￣ﾉ)ﾉ

家事は真面目にやれば痩せるはずなのです。
…という事は…

それだけ私の脂肪が頑固に落ちなくなっているのです
(T ^ T)

やっぱり歴代いちばん成果が出たギャル曽根ちゃん式ダイエットを復活しなきゃ減らないかしら。

目標は➖5キロです。

それでも標準体重はではないのですけどね(苦笑)

頑張ります!